Kefir dieta 3 egunetarako - gogorrentzat pisu galera adierazi

Kefir dietak 5 kilo gehigarri azkar galtzen lagunduko dizu eta bolumenak zentimetro batzuk murrizten lagunduko dizu. Hala ere, mono-dieta ezagun hau zeure buruari probatzea erabaki aurretik, komeni da sor daitezkeen ñabardura guztiak ezagutzea.

Abantailak eta desabantailak

Dietak ez dio gorputzari mesede egiten, bolumena eta kilogramo kopurua murriztea izan ezik. Baina kefir-en menuaren ezaugarri bereizgarri bat digestio-aparatuko organoetan duen eragin positiboa da.

Kefir dietarako "egindako" datuak:

• esne hartzituak gorputza kaltzioz, bakterio onuragarriz eta proteinaz asetzen du;
• heste lodi eta meheen garbiketa dago, peristalsia hobetzen da;
• dieta laburra;
• emaitza ia berehala nabaritzen da, lehen egunaren ondoren;
• pisu galera azkarra bi eta bost kilogramo hiru egunetan.

Monopotentziaren alde negatiboak:

• baimendutako produktuen murrizketa zorrotza;
• traktu gastrointestinalaren albo-ondorio posibleak, hala nola flatulentzia, beherakoa, ondoeza;
• denek ezin dituzte hiru egun produktu berean jasan;
• dietaren ondoren, gorputzak bere jatorrizko pisua berreskuratuko du.

Norentzat dieta egokia ez den:

1. Erizaintzako edo zain dauden amak guztiz kontraindikatuta daude elikagaien murrizketetan, dietan. Bestela, astean egun batean kefirraren deskarga landu dezakezu;
2. Digestio-aparatuko gaixotasunak dituzten pertsonak;
3. Gaixotasun kronikoen areagotzearekin;
4. Giltzurrunetan arazoak izanez gero, dieta hori ez da onargarria;
5. Edozein motatako ondoezetarako.

Ez du merezi zure osasuna arriskuan jartzea emaitza azkar baten mesedetan. Erregimenaren erabilera justifikatuta dago kilo interferentziak kendu behar dituzun kasuetan.

Aldi berean, egoera osasuntsu orokor batekin bakarrik hasi eta sentsazioak jarraitu behar dituzu.

Dieta zehar, hobe da entrenamendu gogorrak, zamak ez agortzea. Une honetan etxean egotea ere komeni da, urdaileko albo-ondorio posibleengatik. Dieta zaila bada, hobe da erregimen normal batera itzultzea edo dieta dibertsifikatzea.

Kefir dieta: hiru eguneko elikadura programa

Hitz egin dezagun 3 egunetarako kefir dieta menuari buruz. Bere izenetik argi dago kefir baino ez dela kontsumitu behar pisua galtzeko garaian.

Aldi berean, egun batean gehienez bi litro edari edatea gomendatzen da. Beharrezkoa da baimendutako bolumen osoa 6 edo 5 anotan banatu, egunean zehar kontsumitu. Bi ordutan baso bat edo bat eta erdi inguru jasoko dituzu.

Hartzitutako edari baten gantz edukia garrantzitsua da. Gantz-edukiaren ehunekoa zenbat eta txikiagoa izan, orduan eta emaitza esanguratsuagoa eta nabariagoa izango da. Kasu honetan, beharrezkoa da adierazle indibidualetatik abiatu.

Beraz, norbaitek libreki banatuko ditu kilo gehigarriak ehuneko hiru kefir edanez, eta norbaitek hiru egunetan %1eko gantz edukia duen edari bat edan beharko du.

Ur edo te moduan likidoen erabilera gehigarriari dagokionez, iritziak desberdinak dira hemen. Berriz ere, hobe da esperientzia pertsonalean fidatzea. Norbaitentzat, egunean litro bat edo bi ur gehigarri bat ez da pisua galtzeko oztopo izango.

Eta gertatzen da edozein fluido erabiltzeak nahi duzun emaitza lortzea eragozten duela. Garrantzitsua da zure gorputza entzutea eta sentsazioak aztertzea. Kasu honetan bakarrik dinamika positiboa lortuko duzu.

Mono-dieta aukera leunak - elikagai konbinazio eraginkorrak

Kefir bakarrik hiru egunez erabiltzea murrizketa larriegia bada zuretzat, orduan menua produktu osagarriekin dibertsifikatu dezakezu.

Kefir dietaren aldaerak hiru egunetarako:

1. Kefir-arroza. Egunean arroz egosi edalontzi bat gehitzea onartzen da edariari. Aldi berean, arroza eta kefir-en harrerak txandakatu ditzakezu edo zatiak hainbat harreratan banatu eta aldi berean jan;
2. Kefir-buckwheat sagarrekin. Aukerarik gutxiena, dietak baimendutako hiru produktu biltzen baititu. Buckwheat egosia burdina, bitamina, karbohidrato osasuntsuetan aberatsa da. Esne hartzitutako edari batekin eta sagarrekin konbinatuta, buckwheak emaitza onak lortzen lagunduko du nahi ez diren kilogramoak kentzeko;
3. Kefir-ermolatxa. Hemen 1 kilogramo erremolatxa egosia edo gordina kefirrekin batera erabiltzea onartzen da. Aldi berean, erremolatxa egosi eta kefir koktel moduko bat egin dezakezu irabiagailuan nahastuz. Edo bereizita jan otordu ezberdinetan. Erremolatxa gordinak garbitzeko propietate sendoak ditu, beraz, kefirrekin jan behar duzu arretaz eta ondoeza seinale txikienean gelditu;
4. Kefir-sagar dieta. Erregimenak bi litro kefir erabiltzen ditu gantz kopuru txiki batekin, sagar freskoekin konbinatuta. Kasu honetan, gehienez hiru sagar onartzen dira gordinik edo labean. Janari nagusiei edo ordezko elikagaiei fruta gehi diezaiekezu;

5. Kefir aladarra gordinarekin. Urdaila eta hesteak ondo garbitzeko aukera ematen duen dieta aukera interesgarria. Aldi berean, kilo gehigarri batzuk bota. Garbitutako buckwheat pare bat koilarakada kefir baso batekin isurtzen da. Nahasketa hozkailuan sartu behar da 3 eta 10 ordu bitarteko epean, zerealak elikatu eta puztuta egon daitezen. Erabili gruel egunean hiru aldiz edo behin kefir hutsaren ordez. Buckwheat-ek eskuila bat bezala jokatzen du, digestio-hoditik toxina guztiak kentzen ditu, gorputza asetzen du. Kefir-ek bere ekintza leuntzen du, leheneratzen du, urdaileko funtzionamendua hobetzen du.

Emaitzak eta benetako iritziak

Dietak gustuko dituzten guztien erdiak baino gehiagok hiru eguneko kefir dieta erabili du. Kefirraren gainean pisua galtzen saiatu direnen iritzi batzuk:

• Lehen iritzia, neska, 22 urtekoa: "Astebetez dieta egin nuen, eta denbora horretan ia 4, 5 kg galdu nituen. Orain nire soineko gogokoena primeran datorkit berriro! Eta garrantzitsuena, gustuko ditudan gauza berriak eros ditzaket nire buruari. Eta gauza hauek aurreko erosketak baino ia bi tamaina txikiagoak izango dira. Oso pozik nago".
• Bigarren berrikuspena, emakume bat, 41 urtekoa: "Kefir dietan, egunean zehar litro 1 edari edaten dut, benetan jan nahi badut, 4 sagar txiki inguru onartzen ditut. Likido moduan edaten dut. ur arrunta edo te berdea. 1 litro kefir edaten dut, lau sagar txiki jaten ditut eta ur arrunta edo te berdea ere edaten dut. Ez dut goserik sentitzen, nire egoera normala den bitartean. Ez dago presio edo ahultasun-tantarik, buruak ez du minik egiten. Dieta batzuekin horrelako fenomenoak egon arren. Egun gutxi barru horrelako dieta bat guztiz erosoa da niretzat. Nire emaitzak oso atseginak dira! Pisua galdu behar dut, beraz, 1, 5 kilogramoko pisua da. Niretzat adierazle oso ona da. Gehienetan kilogramo bat galtzen dut".
• Hirugarren berrikuspena, emakume bat, 34 urtekoa: "Interneten kefir dietari buruzko informazioa aurkitu nuen. Apur bat pentsatu ondoren, dieta oraindik 3 egunez mantentzea erabaki nuen, eta, ondoren, astean behin deskargatzea antolatu nuen. Ondoren. kefir dietaren hiru egunetan, 2, 5 kg inguru hartu nituen. Eta kefir deskargatzen den egun batean, kilogramo 1 inguru galtzen dut . . . Gustura nago nire buruarekin eta nire ohitura berriarekin, deskargatu ondoren erraza eta erosoa delako. Aldian-aldian, janaria atseden hartzeko eta kefir gainean esertzeko egunak antolatzen ditut. Horrela garbitzen saiatzen naiz astean behin.
• Laugarren errepasoa, emakume bat, 27 urtekoa: "Noski, gogorra, baina oso eraginkorra, eta interesgarria dena, bi egunetan, funtsean denak beldurtzen dituena, nolabait errazagoa egin zitzaidan. Konturatu nintzen nagusia osatzea dela. dieta zuzena eta zehatza aurreko pisura ez itzultzeko. Eta are garrantzitsuagoa dena, kefir freskoa bakarrik erabili behar duzu. Eta onena, etxeko edari naturala, produktu bera baino askoz zaporetsuagoa eta osasuntsuagoa baita. denda. . . "

Noski, badira pisua galtzeko metodo oldarkorra egokia ez zaienentzat. Hori dela eta, elikadura-programa zorrotza aukeratuz gero, indarra eta osasun-egoera ebaluatu behar dituzu egoera ez okertzeko.

Jadwiga Rutkowska idazle poloniarrak adierazi zuen behin: "Dieta gose garaia da, pisua gainditzea baino lehenagokoa".

Adierazpen hau zuretzako errealitate bihur ez dadin, hobe da dietak eta matxurak ez txandakatzea.

Frogatuta dago dieta egin ostean erreketeak naturalak direla, elikadura-nahasmenduak ekartzen dituzte, baita depresioa ere dieta ondoren hartutako pisuaren ondorioz. Hori dela eta, hobe da dieta eta dieta birplanteatzea. Jan nahi duzuna, baina ez jan gehiegi. Jan elikagai "osasuntsuak". Eta garrantzitsuena, zure burua maitatu, zure gorputza onartu.